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盘点散打基础训练的重要性

  • 供应商:济南甲磊体育发展有限公司 [进入公司网站]
  • 所在地:山东 济南
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  • 更新时间:2020-02-15 21:20
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盘点散打基础训练的重要性
散打基础训练指基本功和基本技术的训练。包括躯干、四肢、关节的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等运动素质,散打基本技术中的手法、脚法、闪躲、摔法、抗打能力。训练内容:济南专业散打培训www.haolongsanda.com
一般包括压腿、控腿、压膝、快速提膝、压肩、活腰,包括一些散打手法、脚法的内容。
训练步骤
①慢跑。活动各关节及肌肉、韧带。包括慢跑、高抬腿跑、后蹬腿跑、交叉步跑、侧滑步跑。
②压腿。包括前(府压、侧压、抱靴、马步压。
③压肩。依物正压、侧压。
④活腰。涮腰、振腰、拧腰、甩腰。
⑥拳法。选择基本拳法作专项准备活动。如空击,组合拳法练习。
⑥脚法。选择基本脚法作专项准备活动,空击,组合脚法练习。
任何形式下的专项训练,必须经过基本功训练,没有基本功的训练,不可能照利进行专项训练。尤其在散打对抗前,这种训练更为重要,所不同的在于它的要求不同平时训练。
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